回上一页

瑜伽

瑜伽源自于印度流行了近三千年，梵语的意思为结合在一起。瑜伽联合身体及心灵。瑜伽让整个人的心灵集中在每一个动作上面。

瑜伽并非运动，却是一系列的姿势。柔软的姿态需保持从10到60秒不等。姿势必须是不痛的。因瑜伽结合了心智及身体的活动。最常见的两种瑜伽为hatha及raja。而两者之间存在着内在的互相关系。

Hatha瑜伽强调肌肉骨骼伸展之柔软性、平衡性、敏捷性及协调性。Raja好处在使心灵藉由放松而达到平静的效果。Raja瑜珈的优点在于增加心智的刺激及有处理压力的能力。瑜珈鼓励对自我本身极限的勘查，同时学习到身体的极限通常会改变。

因会瑜珈增强肌肉骨骼系统、脊部及腹部肌肉。因呼吸及放松为瑜珈的一部分，压力因而降低而新鲜氧气流入肌肉之中。

参观瑜珈课目与指导老师会谈。若你练习瑜珈来强化背部，须问明那些特殊的姿势。许多专家所建议的背部运动都是由瑜珈衍生而来。很重要的是找一位真正懂得瑜珈姿势的瑜珈运动的老师，请教是否有专为背部问题设计的瑜珈课程。一个有背部问题的人不应该参加一般性的hatha瑜珈课程,应该找专精于背部问题的瑜珈运动老师。这就如同每一个背疾都是独特的，老师也是一样，找寻一位了解你背疾的瑜珈老师。若你所在城市有瑜珈组织，打电话并请他们介绍。通常大学或小区学院会提供瑜珈课程，老人中心也是一样。瑜珈杂志登列一大堆瑜珈教练课程及练习所。一位好的老师会教你去注意自身的求救讯息。那也是你的责任别让你的身体超越其本身的限制，就只因所有人都在作同样的动作。一个伤背和一大群好背上瑜珈课并非是一件好事。